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六月养生关键;晚睡早起宣畅通泻

更?#29575;?#38388;:2016-08-09 11:15:14 点击数:

  气候特点:六月是夏季真正的开始,“芒种”也是农作物种值的分界点。农事种作都以这个节气为界,过了这一节气,成活率越来越“夏至”以后,我国大部?#20540;?#21306;气温较高,气温一般都在300C,部?#20540;?#21306;气温甚至到380C。在这个季节里,人们偏于“懒散”。原因是夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,在此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。
  养生原则:调养,饮食清朴
  日常运动:散步缓行,保?#33267;?#22909;的心态
  日常饮食:“立夏”之际,避免暴喜暴怒伤及心脏。?#22799;?#20154;更应注意预防气血瘀带引起心脏病的发作。在饮?#25104;?#24212;以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可食洋葱少许。晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。
  饮食宜忌:宜:蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、茄枝、芒果、绿豆、赤豆等。
  忌;辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、锗肉、辣椒、?#23567;?#23004;等。
 
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